Cours en salle aux adultes 

Session Automne-1 2021: 23 août au 22 octobre 2021

 

Yoga & Pilates Intermédiaire – avancé 127 $
***Debout ou au sol sans appui***

S’adresse à des personnes ayant déjà fait du yoga ou étant déjà sportives. Il s’agit d’un yoga sous forme de flow (en mouvement), plusieurs postures debout, de force et d’équilibre ainsi qu’une partie au sol de renforcement abdominal et dorsal de type Pilates. Le professeur offre plusieurs alternatives pour augmenter ou diminuer l’intensité de la pratique.

Vendredi 8 h 45 à 10 h
Yoga flow tous niveaux 127 $
***Debout et au sol, sans appui***

Cours s’adressant plus spécifiquement aux débutant avec options plus avancées. Les postures classiques sont abordées par une suite de mouvements fluides et préparatoires. La sangle abdominale et les dorsaux sont renforcés. L’étirement fait partie intégrante du cours. Quelques minutes sont réservées à la respiration consciente et à une courte méditation.

Jeudi 18 h 15 à 19 h 30
Yoga Force Athlétique Intermédiaire – avancé 127 $
***Debout ou au sol sans appui***

Yoga aux multiples influences (Hatha, Ashtanga…), l’objectif de ce cours est le développement de la force et de la flexibilité. C’est un yoga respectant la structure d’un cours de yoga classique en incluant la respiration, la salutation au soleil et la méditation. Les asanas (postures) y sont utilisées principalement pour le renforcement musculaire et sont donc maintenues un peu plus longtemps que dans un cours de type flow. Les postures sont moins statiques et on recherche un travail plus cardio-vasculaire.

Lundi 8 h 35 à 9 h 50
Jeudi 19 h 45 à 21 h
Yoga-Chaise 127 $
***Debout, avec appui. Aucune posture au sol***

Il s’agit d’un cours de yoga assis sur une chaise et debout en appui sur la chaise. Étirements, renforcement, respirations, méditation: les bienfaits du yoga à la portée de tous!

Lundi 11 h 45 à 12 h 40
Entraînement par intervalles sans impact 111 $
***Debout et au sol, sans appui***

Il s’agit d’un entraînement varié composé de périodes d’effort soutenues suivies de périodes de repos actives. Ce cours s’adresse à toute personne qui désire maintenir ou améliorer sa forme cardiovasculaire.

La monitrice vous offre des alternatives afin d’augmenter ou diminuer l’intensité de votre pratique.

Jeudi 11 h 40 à 12 h 35
Tonus 111 $
***Debout et au sol, sans appui***

Ce cours vise le renforcement des muscles en général et de votre posture. Si vous avez l’impression d’avoir perdu de la force musculaire et de l’endurance et que vous souhaitez être guidé dans votre entraînement, ce cours est pour vous!

Il s’adresse surtout aux personnes peu habituées à faire de la musculation. Le cours se termine par une partie d’étirements de 15 minutes.

Mardi 10 h 40 à 11 h 35
Stretching 111 $
***Debout et au sol, sans appui***

Ce cours tout en douceur travaille l’amplitude articulaire par le biais de divers types d’étirements.

Mardi 11 h 45 à 12 h 40
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