Cours en ligne aux adultes – Zoom en direct
** Semaine gratuite en essai pour tous les cours: 1er au 5 mars 2021 **
Session de 8 semaines à compter du lundi 8 mars au vendredi 30 avril 2021.
Pour vous inscrire: 450 922-3391 poste 301
*** Forfait ILLIMITÉ vous permettant de suivre tous les cours ci-dessous ***
*** Forfait MIDI vous permettant de suivre tous les cours du midi ***
*** Forfait SOIR vous permettant de suivre tous les cours de soir ***
Forfait Illimité 150 $
Forfait Midi 90 $
Forfait Soir 105 $
| Yoga-Chaise Debout avec appui | 90 $ |
***Aucune posture au sol***
Il s’agit d’un cours de yoga assis sur une chaise et debout en appui sur la chaise. Étirements, renforcement, respirations, méditation: les bienfaits du yoga à la portée de tous!
| Jeudi 10 h 30 à 11 h 30 | Printemps 2021 |
| Yoga & Pilates Intermédiaire – avancé | 90 $ |
***Debout ou au sol sans appui***
S’adresse à des personnes ayant déjà fait du yoga ou étant déjà sportives. Il s’agit d’un yoga sous forme de flow (en mouvement), plusieurs postures debout, de force et d’équilibre ainsi qu’une partie au sol de renforcement abdominal et dorsal de type Pilates. Le professeur offre plusieurs alternatives pour augmenter ou diminuer l’intensité de la pratique.
| Mardi 10 h 30 à 11 h 45 Vendredi 9 h à 10 h 15 |
Printemps 2021 |
| Cardio-danse Debout sans appui | 90 $ |
Cours virtuel offrant 55 minutes d’exercices cardio-vasculaires sans sauts et sur une musique de type Zumba, le tout suivi d’une période d’étirements.
| Lundi 9 h à 10 h Jeudi 9 h à 10 h |
Printemps 2021 |
| Entraînement par intervalles Sans saut | 90 $ |
Exercices debout et au sol sans saut. Il s’agit d’un entraînement varié composé de périodes d’effort soutenues suivies de périodes de repos actives. Ce cours s’adresse à toute personne qui désire maintenir ou améliorer sa forme cardiovasculaire.
La monitrice vous offre des alternatives afin d’augmenter ou diminuer l’intensité de votre pratique.
Matériel requis: tapis et sangle yoga, serviette et bouteille d’eau.
| Lundi 18 h 45 à 19 h 45 Mercredi 9 h à 10 h Mercredi 18 h 45 à 19 h 45 |
Printemps 2021 |
| Renforcement musculaire et postural Debout sans appui | 90 $ |
Ce cours vise le renforcement des muscles en général et de votre posture. Si vous avez l’impression d’avoir perdu de la force musculaire et de l’endurance et que vous souhaitez être guidé dans votre entraînement, ce cours est pour vous!
Il s’adresse surtout aux personnes peu habituées à faire de la musculation. Le cours se termine par une partie d’étirements de 15 minutes.
Matériel requis: Chaise et petites charges de 2 à 5 lbs (poids libres, bouteilles d’eau, cannes de conserve, etc)
| Mardi 9 h à 10 h | Printemps 2021 |
| Mise en forme en douceur | 90 $ |
Ce cours s’adresse à des personnes qui sont aux prises avec une problématique musculo-squelettique comme des tendinites, entorses, hernies, etc. Type de cours s’adressant aux gens souffrant parfois de douleurs chroniques ou encore qui se remettent d’une chirurgie et qui ont besoin d’un atout dans leur rééducation physique.
Il s’agit du cours parfait pour les gens souffrant de fibromyalgie, de sclérose en plaque, de dépression, d’un cancer, etc.
| Lundi 13 h 30 à 14 h 30 Mercredi 13 h 30 à 14 h 30 |
Printemps 2021 |
| Mise en forme | 90$ |
Un programme d’exercices visant l’amélioration du système cardio-vasculaire, du tonus musculaire et de la flexibilité. La perte de poids peut faire partie des objectifs du cours.
| Lundi 10 h 30 à 11 h 30 Mercredi 10 h 30 à 11 h 30 Vendredi 10 h 30 à 11 h 30 |
Printemps 2021 |
| Bootcamp Express | 90$ |
Viens dépasser tes limites dans le cours de “Bootcamp Express” avec des exercices par intervalles à haute intensité associant cardiovasculaire et renforcement musculaire. Des alternatives seront offertes pour tous les niveaux de condition physique et aucun matériel n’est requis.
| Lundi 12 h 15 à 12 h 45 Mercredi 12 h 15 à 12 h 45 Vendredi 12 h 15 à 12 h 45 |
Printemps 2021 |
| Stretching (étirements) | 90$ |
Rassemblant plusieurs types d’exercices d’étirements, ce cours s’adresse à toute personne souhaitant maintenir ou améliorer sa mobilité et sa flexibilité. La monitrice vous offrira des variantes afin d’adapter la pratique à votre niveau.
Matériel requis: Tapis et sangle de yoga
| Mercredi 20 h à 21 h | Printemps 2021 |